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长期走路对身体有多个好处,特别是中老年,该如何正确
发布日期:2020-07-13 04:48   来源:未知   阅读:

不知从什么时候开始,全民掀起了一阵“走路”热潮,男女老少都加入了步行大军中。特别是随着某些电子计步器的普及,很多人为了能成为朋友圈的第一名,每日走路步数甚至都超过了上万步,他们认为这既能够锻炼身体,还能满足自己的好胜心。

世界卫生组织的确认为,走路就是世界上最好、最省钱、便捷的运动方式。且长期走路对身体还有多个好处,特别是中老年朋友:

1、心脏健康:身体会随着年龄增长而衰老,这不单单是出现了皱纹、白发等症状,内脏器官也在不断衰老,特别是心脏,而走路恰恰就能起到强健心脏的效果。

因为走路不同于其他锻炼,在走路的过程中心脏无需高负荷供血,反而能促进全身血液更好地回流,从而让心肌保持正常的供血,还能提升心脏自身泵血能力;

2、保护关节:中老年人多会伴随不同程度的骨质疏松、关节疾病,不适宜进行剧烈的体育锻炼。

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